Doğru Bilinen Yanlışlar

Birincil koruma, sağlıklı kişilerin psikolojik sağlamlıklarını artırarak, sağlıklı, mutlu, tatmin duygusu yaşayan insanlar olmasını temin eder; temel becerileri öğreterek maddeye ihtiyaç hissetmemelerini sağlar.

İkincil koruma, risk grubundaki aday kişilerin psikolojik ihtiyaçlarını göz önüne almalıdır. Kişiye özel destekler çok işe yarar.

Üçüncü koruma, hastane sonrası rehabilitasyon sistemleri ile kişilerin hastalık nükslerini önlemektir. Özel takip sistemleri ile başarı oranı çok yükselir

Bağımlılığın “küresel bir salgın” olduğunu göz önüne alarak, size bazı temel yaşam becerileri ile ‘hap bilgiler’ sunmak istedim:

“Mutlu Yaşam” için temel 24 Altın Beceri:
Koruyucu (Pozitif) Psikoloji, temel değerleri kullanmayı ve bazı becerileri geliştirmeyi önerir. 

Örnek vermek gerekirse:

1. Açık, şeffaf ve dürüst iletişim içinde olmak.
2. Güçlü ve iyicil özellikte, ikili ve sosyal ilişki kurabilmek.
3. ‘Güzel gör, güzel düşün, kötüyü bil ama her şeyin iyi yönüne bak ki hayattan zevk alasın’ kuralı.
4. Olumlu ve olumsuzu birlikte görebilmek, olumlu anlam aramak, olumsuzu fırsata dönüştürecek bakış açısı geliştirebilmek; aşırı istek karşıtını besler, unutma.
5. Yaşam amacı olarak tutkulu, anlamlı, yüce ve olumlu hedefler seçebilmek.
6. Zorlukları, ‘dayanıklılık eğitimi’ olarak ele almak.
7. Travmaları, tehdit boyutuyla değil fırsat boyutu ile ‘geliştiren travma’ya dönüştürebilmek.
8. Empatik bakış açısı, insanları yargılamak yerine tanımaya çalışmak. 
9. Düşmanlık duygusundan çok, şefkat duygusunu kullanabilmek.
10. İntikam duygusundan çok, bağışlama duygusunu kullanabilmek.
11. Şikayetçilik alışkanlığından çok, minnettarlık duygusunu kullanabilmek.
12. Kıskançlık duygusu yerine, şükran duygusunu kullanabilmek.
13. Dünyayı değiştirmek yerine, kendimizi değiştirmeliyiz, en büyük özgürlük dürüstlüktür.
14. Sıradan şeylerle, küçük başarılarla mutluluğu ve hazzı yakalayabilmek.
15. Geçmiş unutulmaz, cezalandırılarak geri getirilemez, ama uzaklaştırılabilir.
16. Yüksek değerlere inanmak zihinsel sığınaktır, ümit duygusunun ve motivasyonun kaynağıdır, hayatınıza anlam katan ve belirsizliği gideren kutsal değerleri ‘akıl laboratuvarı’nızla seçiniz.
17. Yaşanılan haksızlıkları affedemezsen de karşılık verme, öç almanın bir yolu da başarılı olmaktır; hakkını kullanmayarak o yükten kurtulabilmek mümkündür.
18. Hatalar üzerinde çalışmak, insanı ustalaştırır; her eleştiri bir eğitmen olabilir. 
19. Kibir yalnızlığı, tevazu sosyal zenginliği besler; sessiz iyilik yapmak iç huzuru ve esenlik verir. 
20. Hem başarılı hem de mutlu olmak için kendini tanı, değer yargıların olsun, ölçülü yaşa, 
her zaman pozitif hedeflere odaklan ve ümidi yüksek tut, böylece başı dik ve onurlu yaşarsın.
21. Az ye, az uyu, az konuş; çok sor, çok düşün, çok çalış.
22. Medeniyet çarşısının mücevherat dükkanının en pahalı üç şeyi, şefkat, sabır ve sınırını bilmektir; elde etmek için çok emek gerekir.
23. Yalan hırsızlığın bir türüdür, güven sermayenizi ve başkalarının gerçeği öğrenme hakkını çalar. Kötülükleri bir odaya doldursan kapısını yalan açar.
24. Anı değil anda yaşa, yani geçmişten öğren, geleceğe bak ama bugünde yaşa